Орехи – обязательный продукт рациона

Орехи можно назвать любимой пищей всех возрастов, а полезные свойства этого продукта настолько благоприятно воздействуют на человеческий организм, что диетологи и врачи советуют включать в рацион какой-нибудь вид орехов. Орехи могут заменить даже полноценный обед и использоваться для легкого перекуса. Для зарядки энергетического потенциала организма на 2-3 часа достаточно съесть немного орехов, ведь калорийность этой пищи высока.

Завтрак придает организму силы, которые в течение рабочего дня поддерживают нормальный уровень умственного и физического состояния.

На завтрак можно есть, как фасованные орехи, так и купленные на развес.

Пропуск завтрака и пополнение организма питанием лишь в обед принесет заряд бодрости лишь к вечеру, когда уже наступает время ужина. Следствие такого неправильного питания – это переедание на сон, проблемы пищеварения, неправильная работа сердечнососудистой системы.

Грецкие орехи могут заменить утреннюю яичницу или горячий бутерброд при отсутствии времени на приготовление завтрака. Небольшой пакетик с несколькими орехами могут утолить голод по дороге на работу. Калорий в грецких и других видах орехов примерно около 700 Ккал/100г, но в небольших количествах они могут употребляться даже при соблюдении строгой диеты. Орехи, съеденные на завтрак, насыщают организм жирными кислотами, улучшающими работу мозга, нервной системы, сосудов, сердца и дающими мощный заряд бодрости.

Орехи для легкого перекуса:

  • Легкий перекус предпочитают те, кто тщательно следит за своей диетой. Борьба с голом – занятие мучительное, а орехи могут помочь усмирить разыгравшийся аппетит, не повышая при этом общую калорийность суточного рациона. Даже 15–20 граммов орехов способны обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Орехи в качестве еды ускоряют обмен веществ, очищают организм от токсинов, шлаков и положительно влияют на состояние и рост ногтей и волос. Те, кто «сражается» с излишеством килограммов хорошо знают, что приходится страдать в таких случаях от ломкости ногтей.
  • Каждая разновидность орехов имеет свои полезные свойства. Арахис давно считается профилактическим средством от онкозаболеваний и старения.

Последние комментарии

Ignat Vdulin 01 августа 2015 21:49 Продаем и меняем авто

интересно

Евгения Осипова 30 января 2015 18:20 Сибклавиши - гитары и бас-гитары в Сибири и на Урале!

Кошмарный магазин! Не обращайтесь туда никогда! Сделала заказ на инструмент еще 1 января. Было написано что магазин работает со 2. Ждала звонка весь день 2 и пол дня 3 в итоге позвонила сама—оказалось, что оператор забыл(!) мне перезвонить! Потом оказалось, что цена на инструмент в два раза выше чем на сайте. Приехала, в Академгородк, чтобы оплатить заказ. Продавец магазина ничего не знал о моем заказе—хотя я не однократно(!) просила оператора предупредить продавца, что я приеду с предоплатой. В итоге продавец который ничего вообще не знает ни о каком сайте, полчаса судорожно звонил и выяснял что же это за сайт, что за заказ и как писать чек(!). Хотя на сайте обещали привезти инструмент через две недели, оператор сказал, что он возможно будет только через три. Когда через три недели ничего не приехало я повторно написала менеджеру приложив копию письма с номером заказа. Когда все таки ответили меня попросили прислать им номер заказа, который и так уже был прикреплен к письму цитатой(!). Отправила. Когда ответили—сказали что инструмент уже едет ко мне, просто из-за снежных бурь(!) задерживается. Каких снежных бурь было не понятно, т.к. и у нас и в Москве, откуда, по словам менеджера, ехал инструмент никаких бурь на тот момент не было, как и между ними. Спросила когда ждать—сказали на следующей неделе. На следующей неделе написала снова. И когда больше чем через сутки ответили оказалось что они ВСЕ ЕЩЕ НЕ ЗАКАЗАЛИ МОЙ ИНСТРУМЕНТ и это спустя МЕСЯЦ после даты оплаты(!) заказа! И теперь такого инструмента больше нет в наличии! И заказать они мне его не могут! Почему менеджеры соизволили таки попытаться сделать заказ только спустя месяц после фактической даты заказа и оплаты(!)? Почему кормили сказками про то что инструмент едет и про какие-то нелепые снежные бури?! Никому не советую обращаться в эту контору! Вас только обманут! Еще не известно удастся ли мне вернуть свои деньги или они опять разведут руками, что они ничего не знают и будут пытаться травить очередные сказки про "снежные бури"