Термин "аэробика" появился в конце 1960-х гг. и подразумевал под собой различные виды физической активности, при которых организм потребляет большое количество кислорода. Позже аэробикой в широком смысле стали называть ритмичные движения, выполняемые под музыку. Сейчас выделяют спортивную, прикладную и оздоровительную аэробику. Последняя носит массовый характер и предназначена для всех людей. В зависимости от вида выполняемых упражнений и используемого инвентаря выделяют множество разнообразных направлений оздоровительной аэробики.

Наиболее известна танцевальная аэробика, в которой основу упражнений составляют движения из различных танцев: латина, танго, танец живота и многие другие. Занятия проходят под соответствующую музыку.
Совсем иное направление – аэробика с использованием элементов боевых искусств, а именно: тай-бо, ки-бо, бокс, карате. Это направление прекрасно подходит для снятия стресса и развития выносливости.
Последнее время набирает популярность степ аэробика, ведь ей может заниматься каждый, так как комплекс упражнений основан на шагах и не требует от человека особой пластичности или гибкости. Правда, для занятий потребуется степ-платформа.
Специальный инвентарь нужен и для фитбола. Упражнения выполняются с пластиковым мячом и нацелены в первую очередь на укрепление осанки.
Занятия по сайкл-аэробике проходят на велотренажерах. Под любимую музыку крутить педали несложно, весело и весьма полезно, поскольку это хорошая кардионагрузка. Кроме того, в процессе теряется много калорий, что особенно важно тем, кто хочет похудеть.
Особым направлением является аквааэробика. Выполнение определенных упражнений в воде повышает их интенсивность. А делать их зачастую гораздо легче и приятней. Вода всегда оказывает успокаивающее действие, и аквааэробикой могут заниматься даже беременные женщины или маленькие дети.
Современные фитнес-клубы также предлагают новое модное направление – стрип-аэробику.
Какое бы направление вы ни выбрали, заниматься нужно регулярно, тогда это принесет желаемые результаты. Занятия аэробикой подарят не только хорошую фигуру, но и отличное настроение!
На правах рекламы