Йога, пришедшая к нам из Индии, представляет из себя древнее учение, основанное на физической и духовной работе, имеющей цель - достижение состояния внутренней свободы (нирваны). Йогические практики позволяют познать самого себя и гармонизировать отношения с окружающим миром.

Кроме того, регулярные тренировки, даже если это только выполнение асан, позволяют человеку укрепить своё физическое и психическое здоровье. Чтобы убедиться в этом своим глазами, достаточно посетить занятия йогой в Воронеже . Даже, если вы никогда не делали ничего сложнее отжимания от пола, не обладаете гибкостью или имеете проблемы лишнего веса – вам всегда найдётся место среди начинающих йогинов.

Наиболее распространённые виды йоги

1. Раджа-йога - классическое направление, которое базируется на идее потребности контроля ума посредством медитации.
2. Карма-йога - её особенностью есть попытка единения с божественным через деятельность, подходит для тех, кому близок материальный мир.
3. Гьяна-йога - развитие через размышления. Это направление создано для тех, кому претит всё материальное.
4. Бхакти-йога - её постулатами есть любовь и преданность.
5. Хатха-йога - более молодое учение, несущее в себе идею того, что психофизической гармонии, можно достичь физическими средствами. Это именно то направление, которое доступно всем желающим приобщиться к древнему искусству.

Работа с физическим телом в хатха-йоге включает в себя - придерживание специальных диет, изучение и использование различных дыхательных техник, а также техник очищения организма (шаткарм), выполнение асан, бандх и мудр. Из психических методов используются медитации и концентрация внимания.

Совет для начинающих

Несмотря на то, что интернет завален бесплатными курсами по йоге, видео-уроками, книгами, фотографиями асан и описаниями отдельных поз, лучшим решением всегда был и будет персональный или групповой инструктор. Во-первых, в компании таких же новичков всегда легче. Видя, что не только у вас не получается закинуть ногу за голову, проще перенести временное поражение и не остановится на пути к цели. Во-вторых, наставнику лучше видны со стороны ваши оплошности и недоработки, в ходе практики. Он всегда подгонит, если это понадобится, или наоборот попросит уменьшить интенсивность нагрузки. Не говоря о том, что любая асана имеет свои тонкости, которые не раскроет ни видео, ни описание книг.