Правильное питание – это не только полезно, но и очень вкусно. Многие заблуждаются, считая, что в рационе ПП присутствуют только каши, овощи, фрукты и вода. Если бы дело обстояло именно так, то такой рацион точно не завоевал бы сердца многих во всем мире.

Как же перейти на правильное питание, если до этого мы совершенно не следили за рационом? Всё возможно, если действовать постепенно.

Как перейти на ПП

• Заведите себе привычку подсчитывать калории отдельных продуктов. Сначала для этого можете пользоваться специальными калькуляторами, потом это войдет у Вас в привычку. Калории подсчитайте даже на напитки, выпили с утра кофе, занесли в список, попили сока – туда же.
• Завтрак – залог хорошего дня. Не пропускайте утренний прием пищи, так как он способен зарядить нас энергией на долгое время. На завтра хорошо подойдет овсяная каша с фруктами и орешками или омлет с полезным сендвичем с зеленью, творогом и слабосоленой рыбой. Чередуйте завтраки, чтобы они Вам не приедались.
• Не пропускайте ужин – он также важен, как и завтрак. Многие следуя советам многочисленных диетологов считают, что нельзя есть после 18.00. Это не верно. Ужин должен быть не менее чем за 3 часа до отхода ко сну. Каждый из нас ложится спать в разное время, поэтому подсчёты ведите сами.
• Записывайте всё, что вы едите за день. Это позволит Вам со временем оценить, где вы совершаете ошибки. Возможно Вы где-то недобираете полезных элементов или съедаете что-то лишнее. Наглядные записи покажут Вам ваше ежедневное питание и помогут более правильно его сбалансировать.
• Ходите в магазин со списком. Этот способ позволит Вам покупать только те, продукты, которые необходимы на данный момент. Взяли зерновой кофе, отрубной хлеб, мясо, овощи, фрукты и список закончился? Тогда идём на кассу и домой.
• Прислушивайтесь к своему организму. Сейчас очень популярно интуитивное питание. Это самый безвредный метод, на котором можно снизить вес и приучиться правильно питаться. Подумайте, чего Вам хочется съесть именно сейчас? Какой вкус ощутить? Даже, если это будет кусочек шоколадки – ничего страшного. Главное не съедать за раз тонну сладостей.

Не забывайте, что ПП – это составляющая в целом правильного образа жизни, который подразумевает также заботу о себе. Устройте себе СПА вечер, в качестве скраба для кожи возьмите молотый кофе, помассируйте тело, полежите в ванне с пенной и настройтесь на расслабление. Такие вечера очень полезны для перезарядки, снятия усталости и напряжения.