В Самаре бегуны выйдут на дистанции протяженностью 4,2 и 10 километров. Также будут организованы детские забеги, забег с собаками и инклюзивный старт на креслах-колясках на 420 м. В этом году забег пройдет в Самаре на второй очереди набережной у бассейна ЦСК ВВС. Для зрителей и болельщиков будет организована развлекательная программа.

Первый Зеленый Марафон Сбербанка прошел в 2012 году. За эти годы более чем 750 тысяч человек стали его участниками. В преддверии юбилейного десятого Зеленого Марафона Волга Ньюс пообщался с опытными бегунами в Самаре - Юлией Казаковой и Марией Чубаркиной. Они поделились впечатлениями об участии в предыдущих забегах, а также дали советы тем, кто собирается выйти на дистанцию впервые.

Юлия Казакова - марафонец со стажем. За ее плечами восемь марафонов: пять европейских (в Мадриде, Мюнхене, Бонне, Копенгагене и Будапеште) и три в России (два в Москве и один в Екатеринбурге). Стартовой точкой серийного марафонства стал именно Зеленый Марафон. Перед марафоном она поддерживала физическую форму, занимаясь бегом в парках и на улицах города.

"Первым для меня был Зеленый Марафон в 2013 году, - вспоминает Юлия. - Позже в моей жизни появились и другие марафоны. Например, в 2017 году я узнала, что у меня на работе есть беговой клуб, в котором тренировались любители бега. Записалась в клуб, упорно тренировалась, и наградой стало решение тренера об отборе меня для участия в большом марафоне. Это был мой первый полный марафон, который я бежала со своими коллегами в Мадриде".

На следующие европейские забеги Юлия записывалась уже самостоятельно.

"Самое сложное в подготовке к состязаниям - побороть себя, выйти и сделать это. Все остальное - что надеть, какой пульсометр выбрать и т.д. - приходит с опытом", - делится опытом она.

Юлия Казакова привыкла поддерживать себя в хорошей форме и тренируется регулярно. "Физическая активность - это здоровье, работоспособность, эмоциональное спокойствие. Иногда бывает "мудрость дня": во время бега приходят идеи, озарения", - рассказывает она.

К победам на марафонах Юлия Казакова не стремится и признается, что для нее важнее участие, возможность встретиться с коллегами.

"Если честно, Зеленый Марафон для меня не соревнование, а праздник. Радует, что с каждым годом число участников увеличивается. И дистанции тоже. Еще один большой плюс: участие бесплатное, с очень хорошей организацией всех событий".

Главный совет новичкам от опытного марафонца - не ставить амбициозных целей, не гнаться за километрами, не экономить на обуви и помнить о питьевом режиме.

"Очень важно во время бега соблюдать питьевой баланс - рекомендует Юлия Казакова. - У меня был неудачный опыт, когда я пренебрегла этим - и чуть не ушла с дистанции".

Волга Ньюс также пообщался с победительницей самого первого Зеленого Марафона в Самаре, который прошел в 2012 году, Марией Чубаркиной.

"На тот момент мне было 25-26 лет, - вспоминает Мария события десятилетней давности. - Я расценила этот забег как тренировку, поскольку готовилась к более крупным соревнованиям".

Девушка рассказывает, что физическая подготовка перед марафоном у нее была: еще в школе она занималась легкой атлетикой, а позже - бегом, который позволял поддерживать хорошую форму.

"Трижды в неделю у меня были тренировки. В Красноярском районе, где я живу и работаю, есть стадион, мы занимаемся на нем, - рассказывает она. - Я продолжаю тренировки до сих пор. С мая по октябрь почти каждый день хожу туда после работы. Физическая активность дает мне хорошее самочувствие, здоровье. На больничный не хожу, на работе этому рады".

Мария Чубаркина признается, что не ожидала оказаться в числе победителей марафона.

"Я даже не поняла, что победила. Бежала-бежала и добежала, - смеется девушка. - Волонтеры поймали меня на финише, вручили диплом участника и сказали, что я первая. А я не поверила!"

В общей сложности Мария участвовала в Зеленом Марафоне семь раз.

В 2023 году Мария тоже собирается принять участие в Зеленом Марафоне. Девушка поделилась опытом с теми, кто, как и она, собирается поучаствовать в забеге: "Советую хорошо разминаться перед забегом. Сбер делает отличную общую разминку перед сценой. Но я разминаюсь еще дополнительно. Обычно ухожу, минут 20 бегаю отдельно, а потом разминаюсь. Ну и одеваться-обуваться по погоде: спортивные вещи, хорошие удобные кроссовки".

Принять участие в Зеленом Марафоне могут все желающие, регистрация пройдет на площадке в день проведения мероприятия - 20 мая. Подробности проведения забега - на сайте.