Как избежать стресса 1 сентября: психолог ВСК рассказал о правильной подготовке школьника к началу учебного года

Скоро наступит сентябрь, и после беззаботных летних каникул дети и подростки возвращаются к учебному процессу. Для многих этот переход может быть непростым и сопровождаться стрессом и ростом тревожности. Как помочь детям и подросткам адаптироваться к школьной жизни, рассказала Анна Власова, консультативный психолог Страхового Дома ВСК.

Чтобы комфортно влиться в учебный процесс, важно придерживаться нескольких простых советов, которые могу отличаться в зависимости от возраста ученика. Так, младшим школьникам (7-12 лет) рекомендованы:

  • Постепенный переход к учебному процессу: важно начать с введения привычного распорядка дня за неделю до начала учебного года — раньше ложиться спать и просыпаться, уменьшать время, отводимое на просмотр телевизора и игры, увеличивать продолжительность дневного сна.
  • Школьная подготовка — как ритуал: за неделю до начала учебы загляните в школьный рюкзак, проверьте наличие всех необходимых канцелярских товаров, приобретите новую одежду и обувь. Такая подготовка позволит ребенку чувствовать себя более уверенным и готовым к школьным будням.
  • Общение со сверстниками: позвольте ребенку пообщаться с друзьями перед началом учебы. Это поможет ему чувствовать себя более комфортно в школьной среде.
  • Приятные школьные ритуалы: создайте приятные традиции, связанные со школой — это может быть вкусный завтрак, любимая музыка по пути в школу, поощрения за успехи в учебе. Все это будет вызывать у ребенка положительные эмоции и ассоциации со школой.

Для родителей подростков (13-17 лет) рекомендации следующие:

  • Поговорите с подростком о его планах на учебный год. Какие предметы его интересуют, какие цели он ставит перед собой? Пусть ребенок почувствует ваше участие в планировании его будущих событий. Это как совместный путь к новым вершинам, где подросток чувствует поддержку и доверие родителей.
  • Если подросток испытывает сильный стресс или тревожность от возвращения в школу, обратитесь к специалисту — психологу, психотерапевту или школьному психологу. Профессиональная помощь поможет найти правильный путь к спокойствию и уверенности.
  • Помогите подростку найти увлечение, которое будет его занимать в свободное время и поможет ему снять напряжение.
  • Поощряйте самостоятельность подростка — позвольте ему планировать свой день, принимать решения, не контролируйте каждый его шаг.

Чтобы минимизировать стресс и тревожность, необходимы регулярные физические нагрузки. Мотивируйте ребенка заниматься спортом, ходить на прогулки на свежем воздухе, играть в активные игры. Также можно научить ребенка простым техникам релаксации: глубокому дыханию, медитации, йоге. Эти методы помогут снять напряжение и успокоиться.

Важно помнить, что поведение родителей сильно влияет на психологическое состояние ребенка. Взрослым не стоит давить на ребенка, требовать от него идеального поведения и отличных оценок. Важно создать атмосферу доверия и поддержки. Адаптация к новому учебному году может занять время, поэтому стоит проявлять терпение, не ожидая мгновенных блестящих результатов. Родителям также важно регулярно общаться с ребенком, интересоваться его делами, слушать его мнение и не обесценивать чувства. В топ-10 ошибок родителей перед подготовкой ребенка к школе также входят:

  1. Игнорирование процесса подготовки ребенка к школе, перекладывание ответственности за сборы и организацию на самого ребенка.
  2. Навязывание ребенку чрезмерного количества дополнительных занятий и кружков. Важно оставлять время для отдыха и личного развития.
  3. Использование страха и негативной мотивации. Чаще всего это беседы о школьной жизни преимущественно в негативном свете, рассказы о строгих учителях, плохих оценках и неудачах.
  4. Сравнение с другими детьми — это может сформировать у ребенка чувство неполноценности и неуверенности.
  5. Отсутствие интереса к делам ребенка в школе, разговоров о его впечатлениях и проблемах.
  6. Ограничение свободы выбора — одежды, кружков или друзей, подавление индивидуальности.
  7. Завышенные ожидания — установка нереальных целей перед ребенком, что может вызывать чувство беспомощности и разочарования при невозможности их достижения.
  8. Превращение школы в наказание: восприятие школы как места, где ребенку неинтересно и неприятно, что может вызвать чувство отвращения к учебе.
  9. Навязывание ребенку идеи о безусловном подчинении учителю, подавление его критического мышления и желания задавать вопросы.
  10. Превращение успеха в учебе в главный критерий любви и принятия, что может привести к неуверенности в собственных силах.

"Отсутствие должной подготовки к началу учебы может привести к возникновению стресса и тревожности. Ребенок может начать испытывать страх перед неизвестностью. Стресс и тревожность могут проявляться в разных формах — это и изменения в поведении, и нарушения сна, потеря аппетита, головные боли, раздражительность, плаксивость. Важно не наказывать ребенка за плохое поведение, а попытаться понять его причины. Помните — успешная адаптация к новому учебному году зависит от совместных усилий родителей и детей. Создайте атмосферу доверия, поддержки и понимания, и ваш ребенок сможет легко и с удовольствием вернуться к школьным будням", — отмечает Анна Власова, консультативный психолог Страхового Дома ВСК.

Последние комментарии

Сергей Никольский 08 сентября 2023 15:40 Регулярная физическая активность снижает риск развития рака

Доктор медицинских наук Беджанян назвал упражнения против рака...- "Две шаги налево, две шаги направо"?...- Нет. Беджанян советует выполнять растяжку, аэробные упражнения и занятия с собственным весом...- И что будет?...- Снизится уровень половых гормонов и инсулина в крови...- И что?...- Ну, типа, предполагают, что это может укрепить иммунитет, улучшить метаболизм и избавить от лишних килограмм...- А что такое "иммунитет"?...- Ну, типа, это защитный механизм организма по борьбе со всякой заразой...- И что в него входит?...- Гланды...- А ещё?...- Щитовидная железа...- А ещё?...- Макрофаги...- А ещё?...- Лейкоциты...- А ещё?...- Иммунные тела...- А зачем они?...- Уничтожать вирусы...- А что они делают?...- Портят геном клеток...- И что?...- Клетка становится раковой...- И что?...- Заражаются и другие, так растёт опухоль...- А почему?...- Слаб защитный механизм самой клетки...- А почему?...- Шлаки и токсины мешают...- Почему?...- Клетка не резиновая! Пока шлаки не выйдут - питательные вещества не войдут в неё!...- И что?...- Клетке не хватает энергии на отпор - её частота приближается к частоте вируса...- А, если ей хватает энергии?...- Тогда её частота гораздо выше частоты вируса- он к ней даже не приблизится!...- А, если рискнёт?...- Тогда она сразит его наповал!...- Ну и как же растяжка и аэробные упражнения помогут отбить атаку вирусов?...- Ну, типа, учёные работают над этим...- А человеку что пока делать?...- И что же делать?....- Поголодать насухо неделю, не меньше, без воды и без еды...- И что будет?...- Избавившись от шлаков и токсинов, организм наводит порядок - восстанавливаются основные функции клеток- обмен веществ и далее со всеми остановками...- Спасение утопающих - дело рук самих утопающих...

Viktor Voloshin 05 января 2023 08:12 Самарские медики провели первую операцию на челюсти с применением протеза, напечатанного на 3D-принтере

сейчас в стоматологии все космических денег стоит. где столько взять то

Владимир Семенов 29 октября 2021 10:45 За последние сутки вакцинировалось более чем 14 тысяч жителей Самарской области

Необходима вакцинация после болезни (более 6 месяцев), врач говорит - только спутник-лайт. Но в Самаре этой вакцины нигде давно нет. Может кто-то даст ответ почему? И кто за это отвечает? Еще немного, и я стану "антиваксером".

Николай Николаевич 06 октября 2021 10:06 Врач Лилия Батршина: "Привиться - это общечеловеческий долг"

Пусть прививается , кто ее держит !

Фото на сайте

Все фотогалереи

Новости раздела

Все новости
Архив
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1