Доцент кафедры госпитальной терапии с курсами поликлинической терапии и трансфузиологии СамГМУ Лариса Рогозина рассказала, как восстановиться после перенесенного COVID-19.
В России создан регистр "АКТИВ" "Анализ динамики коморбидных заболеваний у пациентов, перенесших инфицирование SARS-CoV-2", в котором проанализировано состояние людей, перенесших COVID-19 в стационаре, через три и шесть месяцев с начала болезни. Оказалось, что в эти сроки у людей возникали различные заболевания и состояния. Самые частые жалобы - повышенное давление, одышка, усталость, тревожное состояние, отсутствие обоняния.
Однако даже при легком течении болезни симптоматика может проявиться только к 79 дню. Поэтому людям, перенесшим ковид в легкой форме, тоже необходима реабилитация, говорит Лариса Рогозина.
"Нужно обратить внимание на сердцебиение, - отмечает врач. - Норма - от 60 до 80 ударов в минуту. Также необходимо измерить дыхание - в норме в минуту человек должен делать 16-18 вдохов".
Лариса Рогозина подчеркнула, что реабилитация должна быть комплексной. Во-первых, важно нормализовать дыхание. Для этого нужно делать специальные упражнения: вдохнуть с закрытым ртом и выдохнуть так, чтобы выдох длился в два раза дольше вдоха. Упражнение нужно выполнять две-четыре недели подряд три раза в день по пять минут, каждый день увеличивая время на две минуты. От такой дыхательной гимнастики выравнивается давление в легких и нормализуется дыхание.
Также необходимо помнить о режиме сна и физической активности, но начинать нужно с легких нагрузок, например, с прогулок. При этом рекомендуется соблюдать так называемую "Диету №15", которая поможет организму восстановить силы.
"Нужно есть больше белка, ведь белок - это энергия, - говорит Лариса Рогозина. - Подойдут нежирное мясо, птица, жирные сорта рыб. В сутки нужно есть не менее 90 г белка, половина из которого - животного происхождения, а также 100 г жиров, 400 г медленных углеводов, например, в виде каши (кроме пшенной и манной). И не забывать соблюдать питьевой режим - пить не менее 1,5 л воды в день, а если нет противопоказаний, то не менее 2 л".
Во время реабилитации рекомендуется также принимать витамины С, D3, витамины группы В, цинк, Омега-3.
"Но стоит помнить, что все должно происходить в комплексе с психологической и физической реабилитацией", - подчеркивает Лариса Рогозина.
Последние комментарии
Доктор медицинских наук Беджанян назвал упражнения против рака...- "Две шаги налево, две шаги направо"?...- Нет. Беджанян советует выполнять растяжку, аэробные упражнения и занятия с собственным весом...- И что будет?...- Снизится уровень половых гормонов и инсулина в крови...- И что?...- Ну, типа, предполагают, что это может укрепить иммунитет, улучшить метаболизм и избавить от лишних килограмм...- А что такое "иммунитет"?...- Ну, типа, это защитный механизм организма по борьбе со всякой заразой...- И что в него входит?...- Гланды...- А ещё?...- Щитовидная железа...- А ещё?...- Макрофаги...- А ещё?...- Лейкоциты...- А ещё?...- Иммунные тела...- А зачем они?...- Уничтожать вирусы...- А что они делают?...- Портят геном клеток...- И что?...- Клетка становится раковой...- И что?...- Заражаются и другие, так растёт опухоль...- А почему?...- Слаб защитный механизм самой клетки...- А почему?...- Шлаки и токсины мешают...- Почему?...- Клетка не резиновая! Пока шлаки не выйдут - питательные вещества не войдут в неё!...- И что?...- Клетке не хватает энергии на отпор - её частота приближается к частоте вируса...- А, если ей хватает энергии?...- Тогда её частота гораздо выше частоты вируса- он к ней даже не приблизится!...- А, если рискнёт?...- Тогда она сразит его наповал!...- Ну и как же растяжка и аэробные упражнения помогут отбить атаку вирусов?...- Ну, типа, учёные работают над этим...- А человеку что пока делать?...- И что же делать?....- Поголодать насухо неделю, не меньше, без воды и без еды...- И что будет?...- Избавившись от шлаков и токсинов, организм наводит порядок - восстанавливаются основные функции клеток- обмен веществ и далее со всеми остановками...- Спасение утопающих - дело рук самих утопающих...
сейчас в стоматологии все космических денег стоит. где столько взять то
Необходима вакцинация после болезни (более 6 месяцев), врач говорит - только спутник-лайт. Но в Самаре этой вакцины нигде давно нет. Может кто-то даст ответ почему? И кто за это отвечает? Еще немного, и я стану "антиваксером".
Пусть прививается , кто ее держит !
ужас