Главный внештатный специалист минздрава советует провести выходные с пользой для здоровья

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике Юрий Мальшин советует провести выходные с пользой для здоровья.

"Длительные новогодние праздники выбивают нас из обычного ритма жизни. Праздники связаны с многими вредными привычками, такими как переедание, избыточное употребление алкоголя, низкая физическая активность, большое число контактов с другими людьми. Все это может негативно сказаться на нашем здоровье.

Поэтому постарайтесь провести эти новогодние выходные дни с пользой для себя. Запланируйте активные мероприятия на свежем воздухе - катайтесь на лыжах, на коньках, освойте скандинавскую ходьбу или совершайте обычные пешие прогулки в парках и скверах города. При сильном морозе выберите время для тренировок в фитнес-центре.

Употребляйте продукты, богатые питательными веществами, в том числе овощи и фрукты.
Постарайтесь сократить количество контактов, особенно с больными людьми, носите маску, соблюдайте режим дня, высыпайтесь, больше бывайте на воздухе и одевайтесь по погоде.

Если вы еще не привиты от новой коронавирусной инфекции или с даты последней прививки прошло более шести месяцев, обратитесь в любую поликлинику или прививочный пункт для вакцинации. Подробную информацию о количестве и видах вакцин вы найдете на сайте министерства здравоохранения Самарской области и по указанным телефонам прививочных пунктов. В мобильных пунктах на базе торговых центров можно будет пройти и экспресс-тестирование на COVID-19.

На сайтах всех медицинских организаций также размещена информация о графике их работы в праздничные дни, в том числе о возможности обычной или углубленной диспансеризации.
С нового года многие обещают себе изменить что-то к лучшему - так начните с зимних каникул!

И вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь год!" - советует специалист. 

Последние комментарии

Владимир Семенов 29 октября 2021 10:45 За последние сутки вакцинировалось более чем 14 тысяч жителей Самарской области

Необходима вакцинация после болезни (более 6 месяцев), врач говорит - только спутник-лайт. Но в Самаре этой вакцины нигде давно нет. Может кто-то даст ответ почему? И кто за это отвечает? Еще немного, и я стану "антиваксером".

Николай Николаевич 06 октября 2021 10:06 Врач Лилия Батршина: "Привиться - это общечеловеческий долг"

Пусть прививается , кто ее держит !

Светлана Сергеевна 16 июля 2021 09:06 В Самарской области в 10 раз выросло число желающих привиться от COVID-19

Сестра работает в медицине и говорит что сейчас очень многие обращаются к ней с вопросами о вакцинации и будущей беременности. Ходят же всякие слухи не хорошие. И я сама спрашивала когда не знала ставить прививку или нет. А ей я доверяю. Врач она отличный, проходила Профессиональная переподготовка акушеров

Walerii Trofimov 01 июля 2021 10:34 Спрос, рожденный дефицитом: где привиться вакциной "КовиВак" в Самаре

Сегодня хотел привиться. Мичурина, 125 вакцины нет, Гагарина, 24 нет, Ново-Вокзальная, 11 и Карла Маркса, 248 тоже нет. Когда будет не знают. Пропала везде. Через Госуслуги на вакцинацию тоже не записали, поставили в лист ожидания. Когда? Тоже никто не знает.

Фото на сайте

Все фотогалереи

Новости раздела

Все новости
Архив
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6