Лето уже наступило, но многие дамы не торопятся открывать пляжный сезон. Сбросить бы еще пару-тройку килограммов - и вот тогда можно без стеснения облачаться в купальник и ловить на себе восхищенные взгляды. Помочь в этом, казалось бы, могут широко рекламируемые экспресс-диеты. Но насколько это реально, а главное, безопасно для здоровья? Выясним.
Как работает экспресс-диета
Многие девушки задаются вопросом: можно ли похудеть быстро и без лишних затрат? Можно. Ускоренный процесс похудения строится на резком снижении калорийности пищи. Дело в том, что в нормальном рационе женщины содержится, как правило, примерно 2000 калорий в день. С экспресс-диетой эта цифра уменьшается до 1000. За пару-тройку дней такого "воздержания" действительно можно сбросить несколько килограммов. Происходит это за счет того, что организм теряет много белка и воды. Но от жира практически ничего не убудет: всего лишь одна десятая часть от потерянного веса.
Экспресс-диеты считаются довольно жестким методом похудения. Ведь во время такой "встряски" организм не получает достаточного количества питательных веществ, что отрицательным образом сказывается на здоровье. На экспресс-диете не рекомендовано, да и вовсе бессмысленно сидеть более нескольких дней, ведь во время быстрого похудения нарушается обмен веществ. Если экспресс-диету продлить дольше, чем положено, то она просто не будет работать.
В чем опасность
Конечно, похудеть за несколько дней - звучит очень заманчиво. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Во-первых, экспресс-диеты показаны далеко не всем. Во-вторых, потерянный вес может вернуться. В-третьих, если действовать не по рекомендации диетолога, есть все риски серьезно подорвать здоровье организма. "Кардинально похудеть в короткие сроки можно, - рассказывает известный самарский диетолог Анастасия Бодрова, - но это чревато самыми различными проблемами со здоровьем. Первое - после "быстрых" диет лишние килограммы возвращаются, это почти аксиома. Второе - это птоз (опущение внутренних органов). При быстром снижении веса уходит внутренний висцеральный жир, который долгие годы удерживал органы в определенном положении. Когда он уходит постепенно, то организм успевает приспособиться. Если процесс похудения происходит слишком быстро, то внутренние органы опускаются, вследствие чего возникает недостаток в снабжении нервной и сосудистой тканью. Это может отразиться самыми разными симптомами и заболеваниями. Наконец, при низкокалорийном питании вы не получите весь набор полезных макро- и микроэлементов, что также не лучшим образом скажется на здоровье".
Впрочем, если подойти к идее "быстрого похудения" с умом, то можно достичь определенных результатов, без особого вреда для здоровья. Иногда можно устроить 2-3 разгрузочных дня, но не чаще, чем раз в месяц. Если вы все-таки решились на экспресс-диету, то вам необходимо запомнить несколько правил:
Популярные быстрые диеты
Способов похудеть быстро существует довольно много. Но какой выбрать? Рассмотрим несколько популярных экспресс-диет и определим, в чем их плюсы и минусы.
Кефирная. Эта диета проста и требует совсем немного усилий и финансов. Вам не придется ничего готовить на пару, выискивать на полках супермаркета экзотические продукты с труднопроизносимым названием. Все легко: делите 1,5 литра кефира в день на 5 равных порций. Выпиваете их через примерно равные промежутки времени. Такая диета поможет не только похудеть, но и нормализовать работу кишечника. Однако питаться одним кефиром дольше трех дней не стоит, это отразится на пищеварительной системе негативно.
Рисовая. Рецепт этой диеты тоже очень прост: приготовьте 1 стакан риса, можно немного недоваривать его. Распределите всю кашу на весь день и ешьте маленькими порциями. 2-3 дней такой экспресс-диеты будет вполне достаточно для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и вывести из организма застоявшуюся воду и соли. Во время диеты можно пить воду в неограниченном количестве, а также несладкий зеленый чай.
Шоколадная. О пристрастии дам к шоколаду можно слагать легенды. Это одна из самых милых женских слабостей. Расставаться с этой зависимостью бывает крайне сложно. Именно для любителей побаловать себя плиточкой-другой и придумали шоколадную диету. Суть состоит в следующем: на весь день из еды у вас только плитка горького шоколада, которую нужно запивать черным кофе. Можно также пить воду и зеленый несладкий чай. Но помните: шоколад плюс кофе на протяжении нескольких дней - это серьезная нагрузка и на пищеварительную, и на сердечно-сосудистую систему. К тому же такой метод похудения может вызвать аллергию.
Соковая. Для того чтобы сесть на эту диету, вам придется закупиться фруктами, овощами и соковыжималкой. Выпивайте по два литра свежевыжатого сока в день и сбросите 2-3 кг за три дня. Напиток можно делать из огурца, моркови, сельдерея, капусты, помидора, тыквы, свеклы, апельсина, яблока, ананаса и граната.
Фруктовая. Эта диета очень похожа на соковую. Фрукты и овощи на два-три дня должны стать вашими лучшими друзьями. Но употреблять их можно в любом виде: супы, салаты, свежевыжатые соки, сушеные и, разумеется, свежие фрукты и овощи.
Последние комментарии
Один раз русский парень смачно отстрелил двух хренов которые к нему лезли в Краснодаре один из которых или может двое из нетитульной нации! Я в данном случае желаю здоровья парню и смертной казни шерстяным
По словам брата Ильи, дело не возбуждено и показания не отбирали у его брата.брат был в коме до 25.05, начал говорить 27.05. Сегодня 28.05...Брат Ильи видимо очень высокого мнения о способностях сотрудников полиции отбирать объяснения))))интересно так же откуда ему будет известно о возбуждении дела или его не возбуждении. Информацию больничка 100% передала в органы
Не надо никуда заворачивать. Строительство Театральной было ошибкой. Нужно было строить станцию на ЖД вокзале и тоннель рыть оттуда до ст.метро Московская. Те же 2200 метро +/- что вырыли до Театральной. Соответственно те же деньги. Только перспективы разные. Станция на ЖД и тоннель до Московской дали бы начало второй ветке, а Московская была бы пересадочной, как она в принципе уже и построена. А потом от ЖД в сторону Речного вокзала вдоль Самарки - замена старых рельс, которые прям сейчас там лежат, аж до Речного порта и запуск метровагонов наземным образом до 6 причала. «Нырнуть под землю можно ненамного под Хлебной площадью. Перспектива - вторая ветка, связывание метрополитена с ЖД и Речным вокзалом, перспектива развития Стрелки после переноса Речного порта. А от 6 Причала в Куйбышевский район можно пустить трамвай с обособлением рельс Использовать старый мост на ул.Главная в качестве перехода через Самарку. По сути это третья ветка метрополитена, только наземная. Тянуть ее можно вплоть до Южного города через Волгарь. На старом мосту вполне умещаются парные рельсовые пути и по одной полосе для авто - я сам там видел. Доя строительства рельс от 6 причала ничего не мешает - старые расселенные двухэтажки без окон под снос и через территорию Стройдома. Саио здание оставить, а все убогие павильоны - под снос. А от метро Московской вторую ветку тянуть вдоль МШоссе до Икеи и Кошелева. Либо под пр.Карла Маркса в увязке строительства автодороги «магистраль Центральная», через Кошелев, Икею и уходом в сторону Управы, Красной Глинки и аэропорта наземным образом Вот такие мысли, если подходить с перспективой развития.
Зачем метро до Уральской? там рельсы есть электрички хватит, нужно с Театральной завернуть на ЖД Вокзал, а оттуда уходить в Южный город, там с рельсовым транспортом беда.
Беда с чиновниками. Сейчас МШ не справляется с трафиком, тут ширина уменьшится несколько полос под трамвайные линии. Да еще проложат их по центру дороги, чтобы пешеходы останавливали поток автомобилей. Вместо того, чтобы каждые пару лет делать на МШ многоуровневые развязки для ускорения трафика, и через 10 лет решить вопрос с пробками на МШ, предлагается его замедлить. Разгоните трамвай по Ново-Садовой и продлите линию до стадиона и дальше.