Лето уже наступило, но многие дамы не торопятся открывать пляжный сезон. Сбросить бы еще пару-тройку килограммов - и вот тогда можно без стеснения облачаться в купальник и ловить на себе восхищенные взгляды. Помочь в этом, казалось бы, могут широко рекламируемые экспресс-диеты. Но насколько это реально, а главное, безопасно для здоровья? Выясним.
Как работает экспресс-диета
Многие девушки задаются вопросом: можно ли похудеть быстро и без лишних затрат? Можно. Ускоренный процесс похудения строится на резком снижении калорийности пищи. Дело в том, что в нормальном рационе женщины содержится, как правило, примерно 2000 калорий в день. С экспресс-диетой эта цифра уменьшается до 1000. За пару-тройку дней такого "воздержания" действительно можно сбросить несколько килограммов. Происходит это за счет того, что организм теряет много белка и воды. Но от жира практически ничего не убудет: всего лишь одна десятая часть от потерянного веса.
Экспресс-диеты считаются довольно жестким методом похудения. Ведь во время такой "встряски" организм не получает достаточного количества питательных веществ, что отрицательным образом сказывается на здоровье. На экспресс-диете не рекомендовано, да и вовсе бессмысленно сидеть более нескольких дней, ведь во время быстрого похудения нарушается обмен веществ. Если экспресс-диету продлить дольше, чем положено, то она просто не будет работать.
В чем опасность
Конечно, похудеть за несколько дней - звучит очень заманчиво. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Во-первых, экспресс-диеты показаны далеко не всем. Во-вторых, потерянный вес может вернуться. В-третьих, если действовать не по рекомендации диетолога, есть все риски серьезно подорвать здоровье организма. "Кардинально похудеть в короткие сроки можно, - рассказывает известный самарский диетолог Анастасия Бодрова, - но это чревато самыми различными проблемами со здоровьем. Первое - после "быстрых" диет лишние килограммы возвращаются, это почти аксиома. Второе - это птоз (опущение внутренних органов). При быстром снижении веса уходит внутренний висцеральный жир, который долгие годы удерживал органы в определенном положении. Когда он уходит постепенно, то организм успевает приспособиться. Если процесс похудения происходит слишком быстро, то внутренние органы опускаются, вследствие чего возникает недостаток в снабжении нервной и сосудистой тканью. Это может отразиться самыми разными симптомами и заболеваниями. Наконец, при низкокалорийном питании вы не получите весь набор полезных макро- и микроэлементов, что также не лучшим образом скажется на здоровье".
Впрочем, если подойти к идее "быстрого похудения" с умом, то можно достичь определенных результатов, без особого вреда для здоровья. Иногда можно устроить 2-3 разгрузочных дня, но не чаще, чем раз в месяц. Если вы все-таки решились на экспресс-диету, то вам необходимо запомнить несколько правил:
Популярные быстрые диеты
Способов похудеть быстро существует довольно много. Но какой выбрать? Рассмотрим несколько популярных экспресс-диет и определим, в чем их плюсы и минусы.
Кефирная. Эта диета проста и требует совсем немного усилий и финансов. Вам не придется ничего готовить на пару, выискивать на полках супермаркета экзотические продукты с труднопроизносимым названием. Все легко: делите 1,5 литра кефира в день на 5 равных порций. Выпиваете их через примерно равные промежутки времени. Такая диета поможет не только похудеть, но и нормализовать работу кишечника. Однако питаться одним кефиром дольше трех дней не стоит, это отразится на пищеварительной системе негативно.
Рисовая. Рецепт этой диеты тоже очень прост: приготовьте 1 стакан риса, можно немного недоваривать его. Распределите всю кашу на весь день и ешьте маленькими порциями. 2-3 дней такой экспресс-диеты будет вполне достаточно для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и вывести из организма застоявшуюся воду и соли. Во время диеты можно пить воду в неограниченном количестве, а также несладкий зеленый чай.
Шоколадная. О пристрастии дам к шоколаду можно слагать легенды. Это одна из самых милых женских слабостей. Расставаться с этой зависимостью бывает крайне сложно. Именно для любителей побаловать себя плиточкой-другой и придумали шоколадную диету. Суть состоит в следующем: на весь день из еды у вас только плитка горького шоколада, которую нужно запивать черным кофе. Можно также пить воду и зеленый несладкий чай. Но помните: шоколад плюс кофе на протяжении нескольких дней - это серьезная нагрузка и на пищеварительную, и на сердечно-сосудистую систему. К тому же такой метод похудения может вызвать аллергию.
Соковая. Для того чтобы сесть на эту диету, вам придется закупиться фруктами, овощами и соковыжималкой. Выпивайте по два литра свежевыжатого сока в день и сбросите 2-3 кг за три дня. Напиток можно делать из огурца, моркови, сельдерея, капусты, помидора, тыквы, свеклы, апельсина, яблока, ананаса и граната.
Фруктовая. Эта диета очень похожа на соковую. Фрукты и овощи на два-три дня должны стать вашими лучшими друзьями. Но употреблять их можно в любом виде: супы, салаты, свежевыжатые соки, сушеные и, разумеется, свежие фрукты и овощи.
Последние комментарии
... невероятно - ПАЦИЭНТКУ больницы (пришедшую искать врачебной ПОМОЩИ ) - осуждают ...
... жизненно - всё верно; а вот ОСУДИЛИ - НЕ ТУ !!!
Я должен сказать,что в Самаре,представители администрации,мягко сказать.говорят неправду,по поводу детского парка им.Щорса!Что касается собак,на площадке для них гуляют двое,трое "собачников",остальные стаи собак с их хозяевами бродят и гадят по парку,среди гуляющих граждан и играющих детей!?Почему не принимают меры против выгуливающих собак граждан непосредственно в парке,среди детей?И еще ,хотел бы я знать для кого строится спортивное сооружение в одноименном парке,для каких кошельков,будет ли оно доступно для наших детей и внуков???
Более непонятный интерфейс трудно себе представить, даже у юристов куча вопросов по терминологии. Учебные материалы ситуацию не проясняют. Консультации просто необходимы! Если эту новость прочитают 4700 организаций Самарской области и захотят послать по одному человеку, как думаете все поместятся? Очень люблю чиновников всех уровней!
Уважаемый руководитель музея, добрый день! Пожалуйста, насчёт Александра Николаевича Шелашникова, моего прадеда, не делайте ошибки в своих рассказах. В доме Шелашниковых была больница, в перестроечное время был пожар. Можно было отремонтировать. Но никто ничего делать не стал. Легче было разобрать. Остался от дома подвал, как в первозданном виде. Абсолютно новый. Был заказ проект по восстановлению имени на 5 миллионов рублей, его подготовили, но денег не выделили. Семья Шелашниковых была в Самаре,когда крушили поместье присланное по указу советской власти красноармейцы, есть версия, что семья вместе с Александром Николаевичем уехала в Омск. Когда Александр Николаевич умер от разрыва слепой кишки, был гнойный аппендицит, Александра Денисовна в Омске оформляет письменное прошение о назначении пенсии на детей об утрате кормильца.У меня есть копии документов. Александр Николаевич похоронен на Казачьем кладбище в Омске в присутствии достойных людей, они в документе все упомянуты.Большевики это кладбище уничтожили. После смерти Александра Николаевича все вернулись в Самару. Есть документы. Фамилию не меняли. Изменили букву в фамилии: были Шелашниковых, стали ШАЛАШНИКОВЫ. Учёные объясняют, что разницы в фамилии нет. Это одна и та же фамилия, так как во всех ранее документах писала и так - через Е, и эдак - через А. Изменили даты рождения и место рождения. Изъяли архивные документы на имение, на всю свою собственность и хранили их при себе. Конечно, мы с моей семьёй до детали можем всё рассказать. Вот в свой рассказ вам хорошо бы включить заслуги Александра Николаевича, его награды. Ведь он награжден Георгиевским Крестом, имеет медали. Семья двоюродного брата Александра Николаевича была в Харбине. Есть документы, подтверждающие это. Есть рассказы соседей в Ярославле, с которыми проживала Александра Денисовна после переезда из Самары в 30-40-ые годы, о том, что Мария часто вспоминала о жизни в Китае. Но подтверждения этому нет. Фролова Т. В.,учитель ГБОУ СОШ с. Узюково