Для того чтобы пережить жару без вреда для здоровья, чрезвычайное ведомство не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой, избегайте повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом, пейте как можно больше жидкости. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными) напитками: водой, чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрым полотенцем кожу.

Необходимо контролировать температуру воздуха в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.

Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные лекарства. Страдающим гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови. Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до 15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже также не рекомендуется.

Автомобилистам прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.